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杏仁茶叶方的女性,或者脚干、肤干燥的人,用点具有化淤作用的中草药,如白芍、、、等。苦杏仁45g,绿茶10g。将上述药一同入锅,加水2000毫升,煎煮30分钟,艾草泡脚珠加工,去渣取汁。取 1小瓶药液外搽脸部及手臂,余下的药液倒入盆中,待温度适宜时泡足30分钟。20天为 1个疗程。
不管对于特殊人群还是健康人群,泡脚水的温度判断标准就是不烫手为宜,中途可以适当加入一些热水保持水温,睡前一个小时泡脚,时间不能超过半个小时。
想要通过泡脚、改善血液循环,达到养生的目的,并不是像传言所说,每次泡脚要身上冒汗才达到效果。
冬天气温低下,腿部血管收缩,血液流速和流量显著减少,艾草泡脚珠代加工,不少人一到冬天就双脚冰凉,因此喜欢在睡觉前泡一会儿脚。
湖南省人民医院全科医学科副主任汪雁归提醒,泡脚看似一件简单小事,其实暗藏了许多误区甚至“雷区”,老人或慢患者更要当心。
天气转冷以来,70岁的周大爷在老伴的照顾下每晚用中药泡脚,连续泡2小时都不舍得动。没想到,连泡两周后,他的脚连小腿都变成了灰紫色,还透着黑。到医院检查,原来周大爷身患,连日高温热水泡脚,已经泡出了足,并进展至中度溃烂。
冬季天冷,不少人都喜欢用热水泡个脚。
但泡脚水温多少合适、泡多久、什么人不能泡呢?
泡脚时长
有人喜欢从水很烫泡到水全凉了,甚至有的不停添加热水,持续泡很长时间,这其实是错误的做法。
泡脚时间以30~45分钟为宜,每天或隔一天泡一次即可。
对于老年人,泡脚时间要再短一些,因为老人泡得太久,容易引发出汗、心慌等症状。
所以,老人每日临睡前泡脚 20 分钟为佳。
泡脚水温
泡脚的水温不宜过热或过凉,一般维持在38℃~43℃为宜。
如果有条件,可以先将脚放入38℃左右的水中,然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温,艾草泡脚珠厂家,足浴时水通常要淹过踝部,且要时常搓动。
从血液循环的示意图可以看出,体循环由许多相互并联的血管组成,而热水泡脚先只是改变身体下肢局部的血液循环,这种改变在短时间内不会对体循环有太大的影响丨hanyu.关于热水泡脚的作用,有不少研究。2013年发表在《国际护理研究杂志》上的一篇文章综述了1996-2005年这方面的成果。在本实验的25例健康的中老年被试中,热水足浴有作用。这篇的主要结论是:对于健康人群,较低温度、短时间足浴可以辅助睡眠,但对老年人和睡眠本身就差的人效果不大。研究通过“远近温度梯度”来解释泡脚与的关系:远端温度高、温度低(简单来说,就是手脚暖和),就是远近温度梯度大,睡眠质量就好。
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3岁以内小儿不宜泡脚。因足弓在儿童时期开始形成,如果常用热水给小儿泡脚,足底的韧带会变得松弛,不利于足弓的形成和维持,容易导致。此外,小孩容易发热、爱上火,如果用较热的水泡脚、发汗,会热上加热。每天用温水把小脚好好洗洗就行,洗完后家长可以轻捏孩子的小脚,达到舒活筋骨的目的。
汪雁归提醒,泡脚要注意一些细节。比如,用较深、底部面积较大的木质桶让双足舒服地平放,或使用全自动足浴器具;泡脚以晚上9时至10时为宜,此时泡脚可疏通经气、调和全身气血、促进水液代谢,使身体得到放松和调整,为睡个好觉做准备;水温维持在38℃至42℃,玉树艾草泡脚珠,但每个人的皮温和耐热的程度不一,因此泡脚以微微出汗或无汗但感觉全身温暖为宜;泡脚的水要没过踝部,若能浸泡到小腿,可边泡边搓双脚;泡脚时间不能太长,一般20分钟为宜;泡脚时加以适当的物理刺激如、捏脚或搓脚等效果更佳。
日常养生足浴配方15克、黄芪20克、红花10克、10克、10克、10克、川椒10克、葛根15克、 6克、黄芩15克、15克。用上药加水1000煎至 600毫升,去渣后倒入足浴盆,每晚睡前泡脚30-40分钟,配合脚步自我手法。气虚足浴配方参15克、黄芪20克、白术15克,加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟,每日一次。量子康体(广州)生物科技有限公司 电话:1882-6253368 传真:1882-6253368 联系人:华先生 18826253368
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